Címke: fogyás

10 magas rosttartalmú élelmiszer, amitől fogyhatsz

10 magas rosttartalmú élelmiszer, amitől fogyhatsz

10 magas rosttartalmú élelmiszer, amitől fogyhatsz Ha a fogyókúrához mottóra volna szükségünk, akkor jó eséllyel ez lenne az egyik legnépszerűbb jelölt: „Igyál elegendő vizet, és fogyassz magas rosttartalmú ételeket!” Mivel sokszor írtunk már az első szabályról (lásd lentebb), ezért mostani cikkünkben már nem is foglalkozunk a megfelelő folyadékbevitel fontosságával, viszont a rostok szerepét egy kicsit a helyére tesszük. Miért van rájuk szükség? Milyen ételekben találhatók meg nagyobb mennyiségben? Iszol elég folyadékot?  Az egyik legfontosabb cikkünk arról, hogy miért nem szabad…

Read More Read More

Részletek Részletek

Van-e kapcsolat elhízás és a fáradékonyság között?

Van-e kapcsolat elhízás és a fáradékonyság között?

Van-e kapcsolat elhízás és a fáradékonyság között? Nem kell túlsúlyosnak lenni ahhoz, hogy az ember egy-egy kiadósabb étkezés után „elpilledjen”, és hogy úgy érezze, hogy semmihez sincs ereje. Sőt, vannak olyan napok, amikor legszívesebben ki sem kelnénk az ágyból. Kell-e aggódni emiatt? Van-e kapcsolat az elhízás és a fáradékonyság között? Ha ez az érzés csak néha-néha kerít téged hatalmába, az tulajdonképpen normálisnak is tekinthető, de mi tehetsz akkor, ha ez az állapot állandósult? Milyen okok válthatják ki, illetve állhat-e ez…

Read More Read More

Részletek Részletek

A fogyás pszichológiája

A fogyás pszichológiája

A fogyás pszichológiája Rengeteg szórakoztató mém születik az interneten a sikertelen fogyókúrákkal kapcsolatban. A kijárási korlátozások különösen megmozgatták az alkotók fantáziáját, és miközben jókat derülünk a vicces képaláírásokon, tudjuk, hogy valójában magunkon nevetünk. Azon, hogy képtelenek vagyunk tartani magunkat az elhatározásunkhoz, és hogy mindig találunk kifogásokat.     Biztosan te is milliószor feltetted már magadnak a kérdést egy-egy befuccsolt fogyókúra után, hogy miért buktál el. Hogy mit rontottál el, és hogyan tudsz változtatni ezen. Tényleg fejben dől el a fogyás? Erre…

Read More Read More

Részletek Részletek

Nemcsak divat? A szezonális táplálkozásról

Nemcsak divat? A szezonális táplálkozásról

Nemcsak divat?A szezonális táplálkozásról Tőled függ, hogy állsz hozzá: az egészséges életmód lehet rettentően fárasztó, és lehet karaktert építő szórakozás is. Az első esetben megteheted, hogy a kényelmes tudatlanságot választod, mondván macera az egész, de ennek egy idő után ugyanúgy meglesz a böjtje, mint a szenvedélybetegségeknek (például a dohányzásnak vagy a mértéktelen alkoholfogyasztásnak). A szezonális táplálkozás a tudatos étkezés egyik legjobb példája. A „bármikor, bármiből, bármennyit” elv komfortjával szemben odafigyelést követel tőled, de ajándékot is ad cserébe. Egészséget. Környezettudatosságot. Lehetőséget…

Read More Read More

Részletek Részletek

Hogyan hat a testmozgás a fogyásra?

Hogyan hat a testmozgás a fogyásra?

Hogyan hat a testmozgás a fogyásra? A helyzet szimpla matek, de nem kell megijedni, nem dolgozunk kétismeretlenes egyenlettel. A helyzet ennél egyszerűbb és izgalmasabb. Kezdjük az alapoknál: normális esetben az energiabevitel és az energiafelhasználás között egyensúly van. Az energiabevitel megfelelő tápanyagtartalmú étkezéssel (ételek és italok fogyasztásával) történik; de például a natúr teázással és a vízivással zéró kalóriát juttatsz be a szervezetedbe. Magyarán: kalóriatartalmú ételeket és italokat kell enned és innod ahhoz, hogy energiabevitel történjen.  Jöjjön a másik oldal: az energiafelhasználás…

Read More Read More

Részletek Részletek

Méregteleníts velünk: 2. rész, 2. hét

Méregteleníts velünk: 2. rész, 2. hét

Méregteleníts velünk: 2. rész, 2. hét A szabályokat már tudod, jöjjön hát a második heti finomság. Az előző heti zöld recept után most egy piros különlegességgel leptünk meg titeket. Ne feledjétek: tessék figyelni az eredményeket, és arról számoljatok be majd nekünk a Facebookon/Instán. És persze ne feledd el inni ebben az időszakban a Méregtelenítő Teakeveréket. A második heti recept: a piros! A hozzávalók: 50 ml kókusztej (tetszés szerint lehet kevesebb-több) 1 közepes méretű zöldalma (megpucolva, felvágva) 1 kisebb cékla (megpucolva,…

Read More Read More

Részletek Részletek

Szívbarát nassolnivalók: 3 isteni recept

Szívbarát nassolnivalók: 3 isteni recept

Szívbarát nassolnivalók: 3 isteni recept fogyókúra idejére Abból az alapvetésből indultunk ki, hogy nincs ilyen paradoxon: egészséges és finom. Persze, bármennyit így sem ajánlunk enni ezekből a finomságokból, hiszen a valóban bűnös dolgok esetében is leginkább a mohóságunkkal van baj. De nagyon nem mindegy, hogy egy tál granolát vagy két szem gumicukrot ehetsz-e meg büntetlenül, igaz? Mi inkább a granolát választjuk, főleg, ha olyan finom, mint az, amit lentebb mutatunk nektek, két másik szívbarát nasi mellett! Miért kell odafigyelned… …a…

Read More Read More

Részletek Részletek

2020-ban lefogyok(?) – Így ne add fel a céljaidat!

2020-ban lefogyok(?) – Így ne add fel a céljaidat!

„2020-ban lefogyok(?)” …és mi segítünk neked! Az általunk leghasznosabbnak tartott 15+1 tippet a cikk második felében találod, de addig nézzük: miért buknak el a legtöbben? Így ne add fel a céljaidat! Hátrányból indulsz, de senki nem mondja, hogy nem győzhetsz: egy amerikai felmérés szerint 100 emberből csak 8 tudja betartani az újévi fogadalmát, tehát 92 százalékuk idővel elbukik.  És hogy mit szoktak megfogadni az emberek? A Top 3-as lista így néz ki: fogyókúra („Jövőre lefogyok!”) egészséges életmód („Jövőre nem eszek…

Read More Read More

Részletek Részletek

Gabonapehely-őrület: nem egészséges az ilyen reggeli?

Gabonapehely-őrület: nem egészséges az ilyen reggeli?

Gabonapehely-őrület: nem egészséges az ilyen reggeli? Finom, tápláló és könnyen elkészíthető, plusz még egészséges is… hangoztatják a reklámok, amelyek szerint nincs ennél ideálisabb reggeli a gyermekeknek és a felnőtteknek. Sajnos mára kiderült, hogy az utóbbi megállapítás nem állja meg a helyét. Nézzünk néhány példát, gyártók és konkrét termék megnevezése nélkül – ezek a szövegek kerültek a dobozra: „Egyszerűen finom: teljes kiőrlésű gabona, nincs ízfokozó” „5-féle teljes értékű gabona” „8-fajta vitamin, kalcium” „Segít csökkenteni a koleszterint” (oké, de melyiket?) „1 százalék…

Read More Read More

Részletek Részletek