Napi ötször zöldséget enni? Lehetséges!

Napi ötször zöldséget enni? Lehetséges!

Napi ötször zöldséget enni? Lehetséges! Oké, de hogyan?! A válasz egyszerű: mert minden étkezésedbe könnyedén becsempészhetők. Legyen szó reggeliről, ebédről, vacsiról vagy akár desszertről, a zöldségeknek ott van a helye a tányérodon! Nem hiszed? Akkor figyelj: 1. Reggeli Amennyiben sós reggeliket szoktál enni, nagyon egyszerű a helyzet. Alapesetben egy maréknyi zöldséget könnyen elrágcsálhatsz a szendvicshez, pirítóshoz, omletthez. De ha valami új ízélményre vágysz, akkor készítsd el a zabkását zöldfűszerekkel, sóval, borssal! A tetejére gyümölcsök helyett jöhetnek az apróra vágott zöldségek:…

Read More Read More

Részletek Részletek

Az egészséges életmód alapjai: a zöld porok

Az egészséges életmód alapjai: a zöld porok

5 tipp, hogy mikor fogyassz növényi porokat Az elmúlt években mind nagyobb divat lett ilyen „szuperélelmiszereket” fogyasztani, főleg fogyókúra idején. Jellegzetes színük miatt zöld pornak hívjuk őket, de a gyümölcsös verziók lehetnek pirosak, sárgák vagy éppen lilák is.  Mint minden hasonló élelmiszer, ezek sem helyettesítik a megfelelő, kiegyensúlyozott és változatos étrendet, de magas vitamin- és mikrotápanyag tartalmuk miatt komoly segítséget nyújthatnak egészségünk védelmében. Ennek apropóján összeszedtünk 5 olyan élethelyzetet, amikor mindenképpen érdemes kiegészítésként fogyasztani őket: 1. Ha nem eszel elég…

Read More Read More

Részletek Részletek

„Ne érdekeljen, Jolika hogy csinálja!”

„Ne érdekeljen, Jolika hogy csinálja!”

Sipos-Kerese Éva – az UKKO teák megálmodója, négygyermekes családanya, feleség. Legnépszerűbb terméküket, a Fogyasztó Teakeveréket eredetileg magának készítette, a tea majd tízéves története során azonban több tízezer nőnek segített megvalósítani a céljait. Évivel a sikeres fogyásról és a nehézségekről beszélgettünk: Hogyan „született” a Fogyasztó tea? Negyedik gyerek születése után rajtam maradt némi súlytöbblet. Úgy éreztem, hogy tennem kell valamit, hogy a férjem még rám tudjon nézni. Nem tudom, kinek van gyereke, főleg négy, de azt biztos tudja, hogy mozgási lehetőség…

Read More Read More

Részletek Részletek

Tavaszi fáradtság? Tehetsz ellene!

Tavaszi fáradtság? Tehetsz ellene!

Végre itt a tavasz, de nincs energiád semmihez? Hiába a sok kávé, valahogy minden egyes nap nehézkes, főleg akkor, ha felhős az ég? Kimerültél, elfáradtál, a vírusok meg lesben állnak, hogy ledöntsenek a lábadról? Ne csüggedj! Van pár ötletünk, hogyan vészelheted át ezt az időszakot. Lássuk! Aludj, pihenj eleget! Vedd komolyan tested jelzéseit! Legfőképp este ne kínozd magad, ha álmos vagy és fáradt, akkor menj, és feküdj le időben! Ha éjfél előtt sikerül elaludnod, egy lépéssel máris közelebb jutottál ahhoz,…

Read More Read More

Részletek Részletek

5 lélekmentő tipp adventre

5 lélekmentő tipp adventre

5 lélekmentő tipp adventre Hát, elkezdődött! A karácsony előtti őrület most már biztosan beszippantott mindenkit, amiben ismét könnyű elveszítheteni az ünnep lényegét. De mi lenne, ha ez idén nem így lenne? Túl lehet-e élni, ha nem csillog-villog minden, ha nem sütünk-főzünk halomba mindent, és nem vesszük meg a huszadik értelmetlen apróságot ajándékba, csak mert úgy illik?  Fogadd meg tanácsainkat, és meglátod, sikerülhet! 1. Ne pörögj túl! Ne hagyd magad, és ne engedd, hogy elkapjon az őrület! Ne aggódj folyamatosan a…

Read More Read More

Részletek Részletek

Zöld út az egészséghez – ősszel is

Zöld út az egészséghez – ősszel is

Zöld út az egészséghez – ősszel is Itt van az ősz, itt van újra, és ahogy hűl a levegő, egyre inkább fontosnak tartjuk vitaminkészleteink feltöltését. Ilyenkor bőszen keressük a megfelelő multivitaminokat, vagy újra beszerezzük azt a készítményt, ami már bevált. Ha igazán jót szeretnénk tenni magunknak, akkor minél természetesebb megoldást kell választanunk. Szervezetünk ugyanis a természetben előforduló, összetett, ám jól hasznosítható összetevőket képes a leghatékonyabban feldolgozni.    Egészségünk, vitalitásunk megőrzésének egyik új és mind népszerűbb módja, ha a zöld porokat, az…

Read More Read More

Részletek Részletek

Legfájóbb kincsünk: az aranyér

Legfájóbb kincsünk: az aranyér

Legfájóbb kincsünk: az aranyér Na, erről aztán nem szoktunk beszélni… Ezért mi is inkább írunk, mert azt tudni kell, hogy ez a probléma sokkal több embert érint, mint gondolnánk. Csakhogy elég kényes a téma, sőt mi több, kellemetlen – épp olyan kellemetlen, mint a tünetei. Viszont homokba sem dughatjuk a fejünket, mert abból sokkal sokkal nagyobb baj lesz, mintha felvállaljuk a helyzetet: Aranyerem van… … ahogy sokan másoknak, csak éppen nincs a homlokunkra írva, szerencsére. De a nyamvadt viszketés, fájdalom…

Read More Read More

Részletek Részletek

Hurrá, itt a nyár!

Hurrá, itt a nyár!

Hurrá, itt a nyár! 5+1 tipp, hogy egészséges maradhass az év legforróbb időszakában is. Élvezd a nyarat, és hozd a legjobb formádat izzasztó körülmények között is.  1. Eleget iszol?! Az első és legfontosabb nyáron (is), hogy elegendő mennyiségű vizet (vagy natúr teát) igyál. Semmiképp sem üdítőt, mert a cukros, alkoholos és/vagy adalékanyagokkal, színezékekkel teli italok csak megterhelik a szervezetedet. Sokszor elmondtuk mi is: alapjáraton 2-3 liter folyadékra van szükségünk naponta, de melegben ez a mennyiség csak tovább nő. Tehát mindig…

Read More Read More

Részletek Részletek

Aludd ki magad nyárra!

Aludd ki magad nyárra!

Aludd ki magad nyárra! Hoppá! A magyarok nemzetközi viszonylatban is rosszalvók: a lakosság bő kétharmada szinte sosem érzi úgy, hogy eleget aludt. Alvás nélkül viszont nincs egészség (és nincs fogyás), úgyhogy összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat a témában. A cikk első fele segít megérteni az alvást magát. A cikk második fele tippeket ad. Ha téged csak a gyakorlati részek érdekelnek, ugorj bátran a tanácsokhoz. Miért alszunk? Az alvás célja a regeneráció: ilyenkor fokozódik a sejtosztódás, miközben mérséklődik a nekrózis, vagyis a…

Read More Read More

Részletek Részletek

Már megint felfáztál? Nem vagy egyedül!

Már megint felfáztál? Nem vagy egyedül!

Már megint felfáztál? Nem vagy egyedül! A felfázás sajnos az egyik leggyakoribb betegség a nők körében. A tüneteket (bizonyára) te is ismered: fájdalmas és gyakori vizelés, zavaros vizelet, hasfájás, durvább esetekben hányinger, hányás, láz.  A kínzó felfázás leggyakoribb okait 3+1 pontban szedtük össze neked: 1. A fránya anatómia Meg az a tény, hogy nőnek születtél. Azaz a férfiakhoz képest jelentősen rövidebb húgycsővel rendelkezel. Ami nem lenne baj, ha emiatt nem lenne nagyobb esélyed a felfázásra; de sajnos van. Viszont ahelyett,…

Read More Read More

Részletek Részletek