Méregtelenítő smoothie-receptek: 3 finomság detoxhoz
Hamarosan beköszönt a tavasz, és ez tökéletes pillanat ahhoz, hogy végre megtámogasd szervezeted méregtelenítő folyamatait, így az felkészülten várhatja majd a nyári időszakot.
Mivel mi is segíteni szerettünk volna, ezért kipróbáltunk és leírtunk 3 ízletes és könnyedén elkészíthető smoothie-receptet. Kóstold meg őket, megéri!
Bármikor isteniek
Ezek a finomságok az év bármelyik pillanatában jól esnek, de mi szinte mindig elmondjuk, hogy az őszi és a tavaszi időszak a legalkalmasabb arra, hogy komplex méregtelenítő kúrát iktass be a naptáradba.
Jó oka van annak, hogy a Méregtelenítő Teakeverék ezekben az időkben is sláger, hiszen a tavaszi kúrával megerősítheted a szervezetedet, amelynek tél után nagy szüksége van arra, hogy a lehető legjobb állapotban legyen. A hideg és a természetes fény hiánya sajnos táptalaja a fertőző betegségeknek, a mozgásszegényebb életmód és a nehezebb ételek pedig nagy igénybevételt követelnek testedtől.
Most pedig jön a nagy meleg, amikor mindenki lazít egy kicsit gyeplőn, és gyakran lecsúszik majd egy-egy sör vagy egy nagy kanál fagyi a diéta rovására.
Na, de ez a 3 finomság igazi vitaminbomba, amitől a szervezeted olyan erőre kap majd, mint Popeye a spenóttól…
… és ha már spenót…
1. A Zöld Álom
Hozzávalók:
- 100-150 gramm bébispenót
- 100-150 gramm kelkáposzta
- 2 szár zeller (szár nélkül)
- 1 zöld alma, felvágva
- 1 lefagyasztott banán
- 50 ml mandulatej
- 1 teáskanál friss gyömbér
- 1 teáskanál chia mag
- 1 teáskanál méz
Elkészítés:
- Turmixold össze a fenti hozzávalókat. Nincs spéci sorrend, ahogy jólesik, úgy csináld.
- Fogyaszd azonnal, frissen a legjobb.
- Írd meg nekünk, hogy ízlett.
2. Reggeli Méregtelenítő Turmix
… avagy felkészülés a nyárra.
Hozzávalók:
- 100-120 gramm görögdinnye (magok nélkül)
- gyömbér (nem kell sok, fél centinyi, de hámozd meg és aprítsd fel)
- fél citrom
Elkészítés:
- Turmixold össze a dinnyét és a gyömbért, majd facsard bele a citromot.
- Fogyaszd azonnal, frissen a legjobb.
- És ahogy az első recept esetében, úgy most is írd meg, hogy ízlett.
3. Öthozzávalós csodaital
Hozzávalók:
- 50-70 gramm bogyós gyümölcs, lefagyasztva (az év bármelyik pillanatában kapható)
- 50-70 gramm kelkáposzta vagy spenót
- fél vagy egész banán (próbáld ki, melyik ízlik jobban, de fagyaszd le egy picit előtte)
- 1 teáskanál lenmag (darálva)
- 50-70 gramm dzsúz (gránátalma és narancs keveréke a legjobb, és érdemes nem boltit használni, hanem sajátot)
- plusz tipp: 1 teáskanál tofu
Elkészítés:
- Turmixold össze a hozzávalókat. Ha túlságosan sűrű, adhatsz még hozzá vizet vagy dzsúzt.
- Fogyaszd azonnal. Tudod, frissen a legjobb.
- Írd meg, hogy ízlett. Nekünk nagyon.
Milyen hozzávalókat használhatsz fel egy méregtelenítő turmixhoz?
A fenti három receptet mi adjuk neked, de ez nem jelenti azt, hogy be akarjuk határolni a kreativitásodat, hiszen a lehetőségek száma végtelen. Annyifajta és -féle finomságot csinálhatsz, amennyi csak beléd fér, ezért arra gondoltunk, hogy összeszedjük neked azokat a hozzáválókat, amelyek ideálisak egy méregtelenítő smoothie-hoz.
Lássuk, milyen egészséges összetevőket dobálhatsz be a turmixgépbe.
- Kókuszvíz. Sóban és nyomelemekben gazdag, valamint kiválóan hidratál.
- Spenót. Vassal és egyéb ásványi anyagokkal van tele, valamint egy sor létfontosságú vitamint tartalmaz.
- Répa. Vasban, magnéziumban, káliumban, valamint rostokban és C-vitaminban gazdag. És nagyon ízletes.
- Alma. Egyrészt ismered a mondást („minden nap egy alma…”), másrészt a benne található pektin olyan rostanyag, amely nagyban segíti az emésztést. Az alma fogyasztása csökkenti a szervezet inzulinigényét, ráadásul az egyik kedvenc gyümölcsünknek alacsony a glikémiás indexe.
- Eper. Alacsony a cukortartalma, ellenben istenien finom. Gazdag fitotápanyagokban, C-vitaminban és antioxidánsokban.
- Ananász. Erről cikket is írtunk, érdemes átfutni (kattints ide).
- Citrom. Tápanyagokban gazdag, és igazi szupersztár a méregtelenítő hozzávalók körében.
- Brokkoli. Divatos szuperélelmiszer, amit utálnak a gyerkőcök, pedig nem kellene. C- és K-vitaminban gazdag, antibiotikus hatása van és jótékonyan hat a pajzsmirigyproblémákra.
Hogyan készíthetsz méregtelenítő smoothie-t?
Hiszen nem úgy van az, hogy csak úgy összeöntesz mindent, aztán mehet a menet. Ahogy sok másnak, úgy ennek is megvan a sajátos, kifinomult módszere.
1. lépés: válaszd ki az alapfolyadékot. Ez lehet tiszta víz, kókuszvíz vagy nem édesített kókusztej. Sőt, lehet 100 százalékos (akár általad készített) alma- vagy narancslé; a legjobb, ha nem a boltból hozod.
2. lépés: válaszd ki a legfontosabb hozzávalókat. Ezek lehetnek 100-150 gramm friss gyümölcs vagy zöldség, például alma, narancs, kivi, dinnye, bogyós gyümölcs, répa, uborka, ananász, mangó vagy barack.
3. lépés: jöhet az, ami megkrémesíti az egészet. Banán, avokádó, kókuszhús, joghurt (görög), mandulavaj.
4. lépés: ezután add hozzá a zöldet. Ez lehet 50-100 gramm spenót, kelkáposzta, kínai kel vagy mángold.
5. lépés: maxold ki az élményt. 1 teáskanál chia mag vagy 1 teáskanál kókusz, netán szuperhozzávalók (acai, gránátalma) por formájában, de kipróbálhatod a spirulina algát vagy chlorellát is.
6. lépés: adj hozzá egy kis mágiát, vagyis fűszerezd. Cayenne bors (ha nem vagy refluxos), fahéj, gyömbér vagy rozmaring, esetleg bazsalikom vagy koriander. Ilyenkor jöhet a citrom vagy a lime leve is.
És persze turmixolj, aztán fogyaszd egészséggel a végeredményt. Saját receptekkel pedig bátran bombázz minket, ha szeretni fogjuk, közzétesszük.
