Van-e kapcsolat a tavasz és a reflux között?
A rövid válasz: igen.
De a refluxtól szenvedők nemcsak tavasszal, hanem ősszel is gyakrabban és intenzívebben találkoznak a jellegzetes tünetekkel, hiszen évszakváltáskor az időjárás is változékonyabb, és a gyomorsav termelése is fokozódhat.
Itt a tavasz, itt a reflux!
A gasztroenterológusok és háziorvosok már korábban is megfigyelték, hogy ősszel és tavasszal minden bélpanasz erősödik, és hogy sokkal többen fordulnak hozzájuk ilyenkor tipikusan refluxos tünetekkel is. A pontos okokat még nem tudjuk, ezért inkább csak sejtjük, hogy a háttérben
- a fokozódó munkahelyi nyomás
- a nehezebb ételek fogyasztása
- és a kevesebb mozgás
állhat, nem megfeledkezve a parlagfűről, a porról vagy a penészről sem.
Sőt, ma már azt is tudjuk, hogy az allergiaszezonra oly jellemző orrfolyás/orrdugulás hátterében is állhat a reflux. Az elhúzódó orrváladék-termelést a gyomorsav nyelőcső felé történő visszaáramlása okozza, tehát az a tünetek enyhítése nélkül fokozódni fog.
Mit tehetsz a reflux ellen?
Ha a tünetek nem súlyosak, akkor a reflux ellen viszonylag egyszerűen fel tudsz lépni: először is ki kell iktatnod az étrendedből a túlságosan savanyú, zsíros és fűszeres ételeket, valamint egy ideig mellőznöd kell az alkoholt, a kávét és a csokoládét. Érdemes végleg lerakni a cigarettát és elhagyni a szénsavas üdítők fogyasztását, a testmozgással pedig optimalizálhatod a testsúlyodat is.
A megfelelően összeállított étrend persze prioritást élvez, de vannak egyéb praktikák is:
- Ne húzd meg túl szorosra az övedet.
- Kerüld a bőséges étkezést lefekvés előtt; úgy időzítsd a vacsorát, hogy az legalább 3-4 órával lefekvés előttre essen.
- Emeld feljebb az ágy fejvégét (10-15 centivel).
