A komló és a tesztoszteron: Mítosz vagy valóság?
A sör és a tesztoszteron kapcsolata
A komló a sör egyik alapanyaga, de vajon hatással van-e a sörfogyasztás, így a komló bevitele a férfiak hormonháztartására? Egy 2019-es vizsgálat szerint a komlóban található fitoösztrogének nagy mennyiségben fogyasztva csökkenthetik a tesztoszteronszintet. Emellett a sörben lévő alkohol is negatív hatással lehet a férfi nemi hormonok termelésére, mivel gátolja a here Leydig-sejtjeinek működését.
Tudtad? A rendszeres és nagy mennyiségű sörfogyasztás akár “sörhas” és mellszövet-megnagyobbodás (gynecomastia) kialakulásához is vezethet, amit a megnövekedett ösztrogénszint okoz.
Valóban veszélyes a túlzott sör és így a komló a férfiak számára?
Jó hír! Egy-egy sör alkalmanként valószínűleg nem okoz drámai hormonális változásokat. A probléma inkább a rendszeres és nagy mennyiségű fogyasztás esetén jelentkezik. Ha valaki napi több korsó sört iszik, hosszú távon csökkentheti a tesztoszteronszintjét és növelheti az ösztrogénszintjét.
- Mérsékelt fogyasztás esetén nincs bizonyíték arra, hogy a komló jelentősen befolyásolná a tesztoszteronszintet.
- Nagy dózisban fogyasztva (pl. komlókivonatok, napi több liter sör) viszont valóban csökkentheti a férfi nemi hormonok szintjét. Ez nem túl férfias, mármint az utóhatásokat tekintve.
Ha valaki szeretné megőrizni az optimális tesztoszteronszintjét, érdemes mértékkel fogyasztani a komlót, vagyis a folyékony verzióját, a sört.
Alternatívák sör, vagyis komló fogyasztására
Ha szeretnéd elkerülni a fitoösztrogéneket, de mégis természetes módon támogatnád a nyugodt alvást és az idegrendszer működését, kipróbálhatod a következő gyógynövényeket:
- Macskagyökér (Valeriana officinalis) – természetes nyugtató és alvássegítő
- Golgotavirág (Passiflora incarnata) – segíthet a stressz csökkentésében
- Fahéj (Cinnamomum spp.) – tradícionális felhasználásban segít az impotencia problémáknál
- Ginszeng (Panax spp.) – fokozza a központi idegrendszer aktivitását, emellett a szaporítószervek működésére is kedvezően hat
A komló és a tesztoszteron kapcsolata összetett, de nem kell teljesen lemondani róla! A kulcs a mértékletesség. Alkalmanként egy-egy sör vagy komlótartalmú étrend-kiegészítő valószínűleg nem okoz problémát, de ha fontos számodra a férfi hormonális egyensúly megőrzése, figyelj oda a túlzott fogyasztásra! Ha az emésztésed is rendbe szeretnéd tenni, akkor javasoljuk, hogy kezd a napod egy Pocak teával, ami megalapozza a napodat! És este? Uraim, mértékletesen, de fogyasztható sör, a hölgyeknek pedig egy természetese Álomhozó teakeveréket ajánlunk a pihentető alvásért.
