Szerző: Teablog admin

Vegán izomépítés: Kihívás vagy tudományosan bizonyított siker? A növényi alapú étrend egyre népszerűbb, de sokan még mindig szkeptikusak azzal kapcsolatban, hogy vegánként lehet-e hatékonyan izmot építeni. Vajon tényleg szükség van állati fehérjére az erőnléthez és az izomtömeg növeléséhez? Nézzük meg a tudományos tényeket, adatokat és a legjobb növényi alapú fehérjeforrásokat! A fehérje szerepe az izomépítésben Az izomnövekedéshez szükséges fehérjebevitel nemcsak az edzés mennyiségén, hanem az elfogyasztott fehérjék minőségén is múlik. Egy 2021-es tanulmány szerint az izomnövekedéshez napi 1,6–2,2 g fehérje…

Read More Read More

A komló és a tesztoszteron: Mítosz vagy valóság? A sör és a tesztoszteron kapcsolata A komló a sör egyik alapanyaga, de vajon hatással van-e a sörfogyasztás, így a komló bevitele a férfiak hormonháztartására? Egy 2019-es vizsgálat szerint a komlóban található fitoösztrogének nagy mennyiségben fogyasztva csökkenthetik a tesztoszteronszintet. Emellett a sörben lévő alkohol is negatív hatással lehet a férfi nemi hormonok termelésére, mivel gátolja a here Leydig-sejtjeinek működését. Tudtad? A rendszeres és nagy mennyiségű sörfogyasztás akár “sörhas” és mellszövet-megnagyobbodás (gynecomastia) kialakulásához…

Read More Read More

A bőröd nem felejt! A bőrünk nemcsak külső védőréteg, hanem egy intelligens szerv, amely érzékel, jelez és folyamatos kapcsolatban áll a testünkben zajló folyamatokkal. Bár sokan természetes pajzsként tekintenek rá, kevesen gondolnak arra, hogy amit ma a bőrükre kennek, annak egy része bejut a szervezetünkbe – és hosszabb távon is hatással lehet ránk. Megdöbbentő számok a bőrápolásról Egy kutatás szerint egy átlagos nő naponta 12-15 különböző kozmetikai terméket használ, amelyek több ezer féle vegyi anyagot tartalmazhatnak. Ez évente akár kilogrammnyi…

Read More Read More

5 meghökkentő tény, amit eddig talán nem tudtál az emésztésről Az emésztés nem egy unalmas gyomorkorgásos folyamat. Sokkal izgalmasabb, mint hinnéd – sőt, néha olyan dolgokat művel a testedben, ami még a tudósokat is lenyűgözi. Ha kíváncsi vagy, hogyan befolyásolja az emésztőrendszered a hangulatodat, vagy hogy miért „bénul le” egy kiadós stressz alatt, olvass tovább! Az agy-bél tengely: amikor a gyomrod üzen az agyadnak Talán hallottál már róla, hogy a bélrendszert néha „második agynak” is nevezik. Ez nem véletlen! A…

Read More Read More

Tudtad, hogy a méregtelenítés a szervezeted munkája? Hogyan támogathatjuk ezt természetesen? A méregtelenítés sokak számára egy ismerős fogalom, amit gyakran összekapcsolunk a tavaszi nagytakarítással vagy a gyors, drága étrendkiegészítőkkel. Azonban a méregtelenítés valójában sokkal inkább egy folyamatos, természetes folyamat a testünkben, amit megfelelő étrenddel, mozgással és természetes kiegészítőkkel támogathatunk. A méregtelenítés segíthet abban, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben, és jobban működjön a testünk, miközben energiával tölt fel minket. De hogyan támogathatjuk a testünket ebben a fontos folyamatban? Mi is…

Read More Read More

Reális célok a fogyásban: Mi a normális és egészséges tempó? A fogyás ősi vágy, és a nők már évszázadok óta próbálnak különböző módszerekkel megszabadulni a felesleges kilóktól. Az 1800-as években például a diéták szigorúan kalóriamentes ételekre épültek, mint a víz és a zöldségek, és gyakran a divat diktálta, hogyan kell “formában” lenni. A 20. században a különböző gyors diéták és tabletták voltak divatban, melyek sok esetben nemcsak, hogy hatástalanok voltak, hanem károsak is. A fogyás sokak számára egyszerre vágyott és…

Read More Read More

Újévi fogadalmak: Kezdj kis lépésekkel, de céltudatosan! Az év vége mindig remek alkalom arra, hogy megálljunk egy pillanatra, és átgondoljuk, mit szeretnénk elérni a következő évben. Az újévi fogadalmak sokak számára a változás ígéretét hordozzák, de ahhoz, hogy valóban eredményesek legyünk, fontos, hogy a célkitűzéseink reálisak, mégis inspirálóak legyenek. Ne vállalj túl sokat, de adj bele mindent! A fogadalmak gyakran azért nem valósulnak meg, mert túl nagy elvárásokat támasztunk magunkkal szemben. A titok abban rejlik, hogy figyelembe vegyük az élethelyzetünket…

Read More Read More

Karácsonyi Gyógynövényes Fűszertea Recept Hozzávalók: 5 dl víz 1 evőkanál szárított hibiszkuszvirág (gyönyörű rubinvörös színt ad, és C-vitaminban gazdag) 1 evőkanál szárított csipkebogyó (immunerősítő, enyhén édes ízű) 1 rúd fahéj (melegítő hatású, csodás karácsonyi illatot áraszt) 1 teáskanál szegfűszeg (fűszeres és gyulladáscsökkentő) 1 teáskanál szárított narancshéj (frissítően citrusos) 1 teáskanál szárított gyömbér (melegítő és emésztést segítő) 1 teáskanál kamillavirág (nyugtató, ellazító hatású) Méz vagy juharszirup, agave szirup ízlés szerint, opcionálisan Elkészítés: Forrald fel a vizet egy kis lábasban, majd vedd…

Read More Read More

Karácsonyi teázási hagyományok a világ körül A karácsony a szeretet és az összetartozás ünnepe, amelyet sok országban a tea köré szervezett rituálékkal is megünnepelnek. Ilyenkor a teázás többé válik, mint egyszerű ital; szinte szimbolikus jelentőséggel bír, amely a közös időtöltés és a meghitt ünnepi hangulat része. Nézzük meg, hogyan csempészik be a tea varázsát a karácsony különböző hagyományaiba. Anglia: Karácsonyi ötórai tea – Az ünnepi meghittség megtestesítője Az ötórai tea Angliában különleges jelentőséggel bír karácsonykor. Ilyenkor az asztalra kerülnek a…

Read More Read More

Hogyan válik egy egyszerű ital szertartássá a világ különböző kultúráiban? A tea több mint egy frissítő ital: sok kultúrában a mindennapok és ünnepek részeként is szinte szakrális rituálévá vált. A tea elkészítésének és fogyasztásának szigorú, évszázados hagyományai vannak, amelyek többet jelentenek puszta megszokásnál. Ezek a rituálék az összpontosítás, a harmónia és a kapcsolat megélésének pillanatait adják, ahol a tea nemcsak az ízéről, hanem az élményről is szól. Japán: A Teaszertartás, a Chadō művészete Japánban a tea elkészítése igazi művészeti forma,…

Read More Read More